Într-un studiu publicat de Proceedings of the National Academy of Sciences privind utilizarea nocturnă a dispozitivelor electronice pentru citit (eng. „e-readers”), cercetătorii au relevat faptul că utilizarea acestora înainte de culcare afectează într-un mod negativ calitatea somnului, ritmul circardian și vigilența involuntară din dimineața următoare.
Este vorba mai exact de dispozitivele cu ecrane care emit lumina îmbogățită pe unde scurte, cunoscută și ca „blue light”. Cele mai populare astfel de dispozitive sunt dispozitivele cu ecran LED – televizoare, laptop-uri, tablete, telefoane mobile, etc.
Unul din efectele produse de interacțiunea omului cu aceste dispozitive este suprimarea producției de melatonină și creșterea vigilenței, stării de alerta și, în final, perturbarea ritmului circardian.
Melatonina controlează în mare parte ciclul somn-veghe. Aceasta este secretată în mod natural, pe masură ce lumina ambientală descrește ca intensitate. Apogeul fluxului de melatonină este în mod normal între orele 2:00 și 4:00 dimineața.
Studiul la care am facut referire la începutul acestui articol a comparat un grup de participanți care au citit înainte de culcare pasaje dintr-o carte obișnuită, tipărită pe hârtie, cu un alt grup care a citit un conținut similar folosindu-se de un E-book reader (Ipad), pentru 4 ore înainte de culcare, pentru 5 nopți consecutiv.
Rezultatele au arătat că grupul care a citit în format electronic, a adormit mai greu , a avut un somn profund (REM) de mai scurtă durată și participanții au fost mai somnoroși în timpul dimineții de după lectură.
Într-o formă cronicizată privarea de somn poate avea efecte asupra sănătății precum obezitatea, stresul, depresia, funcționarea defectuoasă a memoriei și cogniției.
De asemenea, rezultatele muncii pot fi influențate negativ de privarea de somn, așa cum arată Association for Psychological Science într-un articol despre studiul lui Michael S. Christian și Aleksander P.J. Ellis pe această temă. Cei doi cercetători arată că abilitatea de control a emoțiilor negative scade și deciziile etice la locul de muncă sunt mai rare în cazul în care în noapte anterioară persoana a dormit mai puțin de 6 ore.
Image courtesy of adamr at FreeDigitalPhotos.net